AVUI COMENÇO A TRENCAR AMB EL TABAC
Deixar de fumar hauria d'estar la primera de la llista. És cert que Setembre i Gener són els mesos que més gent intenta deixar de fumar. No ens enganyem, és molt difícil per tots els addictius que porta el tabac, a més de l'efecte "fumador social", ja que no solament afecta el cigarro en si, sinó la necessitat de socialitzar amb ell. Prendre-ho amb una copa o un cafè amb els amics, tenir "alguna cosa" a la mà, el simple fet d'encendre-ho...no és impossible encara que si difícil però per això estem aquí per ajudar-te en tot el que puguem. El primer pas és que el pacient estigui 100% conscienciat que vol deixar-ho. Després serà adequar a cada pacient la teràpia que més còmoda li vagi a ser: medicaments, grups de suport, teràpia, hipnosis...
Si ets fumador i no tens molt clar el fet de voler deixar-ho, a continuació adjunt un text de "Sanitas" on explica la composició del tabac i com actua en el nostre organisme:
De què es compon el tabac?
Diverses recerques han identificat més de 4000 elements químics en les partícules del fum del tabac. Està demostrat que, almenys 60 d'elles, tals com el níquel, són cancerígens. La nicotina, l'ingredient addictiu del tabac, estimula el sistema nerviós, la qual cosa accelera el ritme cardíac i augmenta la tensió arterial. El quitrà, generat quan el fum del tabac es condensa, és una mescla de diferents productes químics, inclosos l'arsènic i el cianur. El citat quitrà s'assenta en els pulmons i en el sistema respiratori, sent gradualment absorbit per l'organisme. El monòxid de carboni s'aferra a l'hemoglobina en la sang amb més facilitat que l'oxigen. Això fa que la sang transporti menys oxigen per tot el cos, la qual cosa augmenta el risc de trombosi.
Com afecta el tabac al teu cos?
• Càncer: Està demostrat que el tabac és una causa molt potent dels càncers de pulmó, laringe, faringe, esòfag, bufeta, ronyó i pàncrees. Certes recerques incideixen que fumar està relacionat amb un major risc de leucèmia i càncer d'estómac, mama, fetge i coll uterí.
• Pulmons: L'obstrucció crònica del pulmó, produïda per la bronquitis i l'emfisema, produeix una discapacitat respiratòria progressiva. Aquesta obstrucció és provocada per l'estrenyiment dels conductes d'aire en els pulmons i per la destrucció dels alvèols. L'inici d'aquesta malaltia és gradual i sorgeix la incapacitat respiratòria quan ha estat destruïda gairebé la meitat dels pulmons. Una vegada que la malaltia s'ha establert és rarament reversible. D'aquí, per exemple, que la pneumònia, una infecció dels pulmons, sigui més comú entre els fumadors.
• Cor: Al minut d'encendre un cigarret, el cor del fumador comença a bategar un 30% més ràpid. La pressió arterial també augmenta, forçant al cor a fer un major esforç i incrementant el risc de malaltia coronària.
• Fertilitat: La fertilitat d'homes i dones es veu reduïda. D'altra banda, el risc d'impotència masculina es veu augmentat pel consum de tabac.
• Embaràs i part: La probabilitat d'avortaments és substancialment major en dones fumadores. A més, aquestes solen tenir més complicacions durant l'embaràs. Els bebès de mares fumadores solen pesar una mitjana de 200 grams menys en néixer que els fills de mares no fumadores. Aquesta reducció del pes s'associa a majors riscos de defunció i malaltia durant la lactància i la primera infància. D'altra banda, els nens els pares dels quals són fumadors tenen el doble de probabilitat de sofrir infeccions respiratòries greus.
• Dentadura: Les dents es tornen grocs i, habitualment, el fumador sofreix de mal alè o halitosis.
• Dits i ungles: poden sofrir canvis de color.
• Pell: Pot tendir a arrugar-se i a presentar psoriasis.
AVUI COMENÇO A ORGANITZAR-ME PER ACONSEGUIR LES MEVES METES
En tornar al treball, a estudiar, en general a la nostra vida quotidiana, moltes vegades estem sobrepassats amb les tasques que hem de realitzar. Això fa que ens ofusquem, tinguem ansietat, siguem menys productius i al final aquest estat d'estrès ens impedeix avançar i per tant aconseguir les nostres metes i sentir-nos realitzats.
Per tant sempre, però més encara després de vacances, haurem de ser més organitzats que mai. Prioritzar, veure que és realment el més important i menys en les nostres tasques, organitzar-les i en funció d'això començar amb elles.
L'estrès que ens generen aquestes situacions no solament es reflecteix en els aspectes laborals, sinó en el nostre organisme i la nostra pell. Dolors estomacals, falta d'apetit o apetit convulsiu, caiguda del cabell, pell apagada, fatigada, arrugues, ulleres i borses a causa d'un mal descans, picors i brots en la pell...
L'estrès ens afecta en més del que creiem per això cal mantenir-ho a ratlla i una forma molt bona de fer-ho és mitjançant l'exercici.
AVUI COMENÇO A FER EXERCICI
Sabem de sobres que fer exercici és beneficiós no només per al nostre cos, sinó per al nostre organisme i la nostra ment. No és necessari apuntar-se a un gimnàs (córrer, caminar a un bon ritme, practicar esport a l'aire lliure en general), ni fins i tot disposar de molt temps, ja que amb la pràctica diària d'almenys 30 minuts al dia d'esport ja notem els seus beneficis: Activa la circulació sanguínia, genera endorfines que ens fan estar més relaxats, felices i positius. És desfatigant ja que ens manté actius. Regula la pressió arterial, la glucosa i enforteix el cor. Ens ajuda a alliberar radicals lliures per tant la nostra pell està més tersa, il·luminada i amb millor aspecte. A més en practicar exercici regularment ens ajudarà a controlar la nostra alimentació i a portar una dieta variada i equilibrada.
AVUI COMENÇO A CUIDAR LA MEVA PELL I EL CABELL
Durant tot l'any hem de cuidar la nostra pell i el nostre cabell, però en cada època de l'any hem de cuidar-los de forma diferent. Després de l'estiu la nostra pell i el nostre cabell han sofert uns danys externs extrems, sol, clor, sal... La qual cosa provoca deshidratació, a més de l'efecte dels radicals lliures que oxiden les nostres cèl·lules i això es reflecteix en fotoenvelleiment (falta de lluminositat, densitat, arrugues, taques...) i el cabell que dóna afeblit, fi, sense volum, més propens a la caiguda, sense lluentor... Però no et preocupis, tot té solució. Com d'aquests aspectes ja he parlat en blogs anteriors, adjunt el link perquè els miris.
https://www.farmacialafargue.com/blog/tractament-hidratacio-postestiu
https://www.farmacialafargue.com/blog/les-taques-per-als-dalmatas
https://www.farmacialafargue.com/blog/stop-a-la-caiguda-capilar