Els experts aconsellen no allargar les vacances fins al dia anterior de començar a treballar. Es recomana tornar de vacances un parell de dies abans perquè l'adaptació a la rutina sigui més gradual, començant a habituar novament als ritmes de son i menjar.
És convenient desenvolupar alguna activitat d'oci que sigui compatible amb el treball perquè no sigui tan brusc el canvi i prendre temps per arrencar i tornar a agafar el ritme que es tenia abans de vacances.
Una actitud optimista i positiva ajudarà també a superar aquest període d'adaptació d'una forma més ràpida i suportable.
Planifica el dia: després d'un ritme sense horaris ni preocupacions, no és senzill recuperar la concentració. Per optimitzar millor el temps és aconsellable ordenar les tasques, ja sigui anotant-les en un paper o amb recordatoris.
Separa el pendent del que és urgent: Sens dubte després d'uns dies fora et trobaràs amb diverses tasques sense fer. La clau és aprendre a distingir què és el que has de solucionar de manera urgent i què pot ser resolt d'aquí a uns dies o setmanes.
Orienta els èxits d'objectius: estableix metes concretes per dia dins de la jornada laboral. Això et permetrà mantenir-te motivat en l'obtenció dels teus objectius i tenir més claredat d'ells.
Realitza activitats fora de l'horari de treball: independent de la quantitat de treball que tinguis, no descuidis la teva vida personal i la teva salut. Per ser més productiu, els experts recomanen tenir hobbies fora de la feina com assistir a ioga, llegir o passar temps amb la família.
Si et falta energia o tens estrès pots ajudar-te d'un complement alimentari que et done la força que necessites, sempre consulta al teu metge o farmacèutic.
Els canvis d'horari en vacances fan que a l'hora de tornar a la rutina ens costi tornar als hàbits de son, per això podem ajudar-nos de fitoteràpia i / o melatonina per tenir un son reparador, continu (sense despertars nocturns) i que no ens costi agafar el son. D'això en parlarem en el següent bloc.